一對一私人教練課程
- 私人教練課程
倍速運動以科學評估 × 客製化訓練 × 持續追蹤為核心，透過一對一私人教練服務，依照每位學員的身體狀況、生活型態、運動經驗與目標，規劃專屬的訓練計畫。
不套用固定課表，也不需要跟著別人的進度。
從第一次評估開始，教練會陪你了解自己的身體，找到適合的訓練強度與節奏，並隨著每個階段的變化持續調整。
每堂私人教練課程約 60 分鐘。教練會依照當天身體狀態與目前訓練進度，安排適合的課程內容，並從動作執行、訓練強度到身體反應持續觀察與調整。
- 適合對象
- 體態調整：從姿勢、肌力與動作習慣開始，透過系統化訓練，逐步建立更好的身體狀態。 增肌減脂：依照身體組成、生活型態與目標安排訓練，搭配階段性追蹤，讓每一次努力都有明確方向。 健身新手：從器材操作、基礎動作到訓練觀念一步一步學習，降低自己摸索的不安與受傷風險。 樂齡訓練：依照個人活動能力安排肌力、平衡與日常功能訓練，幫助維持良好的活動品質。 產後訓練：依照產後不同階段與個人身體狀況，循序建立核心、肌力與整體活動能力。 專項訓練：依照跑步、球類或其他運動需求，加強相關肌力、穩定性與身體控制能力。
- 課程流程
- 01｜了解目標：了解你的運動經驗、生活型態、身體狀況與希望改善的方向。 02｜科學評估：透過身體數據與動作評估，掌握目前狀態，建立訓練起點。 03｜客製訓練：依照個人能力與目標設計課程內容，而不是套用制式化訓練菜單。 04｜持續追蹤：定期觀察訓練表現與身體變化，掌握每個階段的進步與改變。 05｜動態調整：隨著能力提升、生活狀態或目標改變，持續調整訓練內容與方向。
- 單堂時間
- 60 分鐘
- 方案與費用
- 課程方案分為 12／24／36／48／72 堂，另有訂閱制訓練方案。實際適合的訓練週期與課程安排，會由教練在了解你的目標、身體狀態與生活安排後提供建議。