一對一體驗課程
- 私人教練課程
第一次開始運動，不知道自己該練什麼？
透過 60 分鐘的一對一體驗，教練會從你的目標、生活習慣與目前身體狀態開始了解，搭配身體數據與動作評估，幫助你找到更適合自己的訓練方向。
不套用固定課表，也不急著開始高強度訓練。先了解，再訓練，讓每一步都有方向。
一次體驗，你會更了解這三件事：現在的身體狀態、適合自己的訓練方向，以及如何把運動放進生活。
你不需要先瘦一點、體力好一點，也不需要先學會所有健身動作。從第一次評估開始，找到適合你的改變方式。
- 適合對象
- 第一次接觸重訓：不知道器材怎麼使用，希望有人從基礎帶著學。 想改善體態：有減脂、增肌或體態管理目標，但不知道該怎麼安排。 曾經運動卻很難持續：開始過很多次，希望這次找到更符合生活的運動方式。 已經有運動習慣：希望更了解自己的動作與訓練狀態，進一步調整訓練方向。 想提升日常活動能力：希望透過肌力與規律運動，建立更好的身體狀態。
- 課程流程
- 01｜目標與狀態諮詢：了解你的運動目標、過往運動經驗、日常工作與生活型態、運動習慣與目前在意的身體狀況。 02｜環境與器材介紹：教練會帶你熟悉訓練空間、器材與課程方式。 03｜身體與動作評估：透過數項基礎動作，觀察活動度、穩定度、肌力與動作控制。 04｜身體數據量測與分析：透過 InBody 身體組成量測，了解肌肉量、體脂狀況與身體組成。 05｜一對一訓練體驗：依照評估結果帶你實際體驗適合的訓練內容。 06｜個人訓練方向建議：整理當天觀察到的狀況，一起討論訓練安排與運動頻率。
- 單堂時間
- 60 分鐘
- 方案與費用
- NT$350 每週限額開放 10 名免費體驗（體驗課原價 350 元）。每人僅限申請一次；若申請後無故未到或臨時取消，將取消免費體驗資格。