一對一體驗課程
- 私人教練課程
第一次開始運動，不知道自己該練什麼？
透過 60 分鐘的一對一體驗，教練會從你的目標、生活習慣與目前身體狀態開始了解，搭配身體數據與動作評估，幫助你找到更適合自己的訓練方向。
不套用固定課表，也不急著開始高強度訓練。
先了解，再訓練，讓每一步都有方向。
你也有這些困擾嗎？
自己開始運動一段時間，卻不知道方向對不對？
想改善體態，卻不知道該從重訓、有氧還是飲食開始？
跟著網路課表練，卻不知道適不適合自己的身體？
想開始健身，但對器材、動作和健身房環境感到陌生？
比起再找一份新的訓練菜單，你可能更需要的是——
先了解自己現在的身體狀態。
每個人的運動經驗、活動能力、生活習慣與目標都不同。
真正適合你的訓練，應該從你的狀態開始規劃。
一次體驗，你會更了解這 3 件事
01｜現在的身體狀態
從身體數據與實際動作表現，更具體了解自己的起點。
02｜適合自己的訓練方向
不再只是跟著網路課表嘗試，而是知道現階段應該優先訓練什麼。
03｜如何把運動放進生活
依照你的工作、時間與生活習慣，討論更容易持續的運動安排。
第一次來，不需要準備好才開始
你不需要先瘦一點、體力好一點，也不需要先學會所有健身動作。
從第一次評估開始，找到適合你的改變方式。
陪伴你，讓改變被看見。
- 適合對象
- 沒有運動經驗，也可以開始 特別適合這樣的你 第一次接觸重訓 不知道器材怎麼使用，希望有人從基礎帶著學。 想改善體態 有減脂、增肌或體態管理目標，但不知道該怎麼安排。 曾經運動卻很難持續 開始過很多次，希望這次找到更符合生活的運動方式。 已經有運動習慣 希望更了解自己的動作與訓練狀態，進一步調整訓練方向。 想提升日常活動能力 希望透過肌力與規律運動，建立更好的身體狀態。
- 課程流程
- 60 分鐘，完整了解自己的訓練方向 一次體驗，從「不知道怎麼開始」到「知道下一步怎麼做」 01｜目標與狀態諮詢 教練會先了解你的： 運動目標 過往運動經驗 日常工作與生活型態 運動習慣 目前在意的身體狀況 讓後續的評估與建議真正建立在你的需求上。 02｜環境與器材介紹 第一次走進健身房，也不用擔心不知道該做什麼。 教練會帶你熟悉訓練空間、器材與課程方式，讓你更安心地開始第一次訓練體驗。 03｜身體與動作評估 透過數項基礎動作，觀察你的： 活動度、穩定度、肌力與動作控制 了解目前身體在不同動作中的表現，找出訓練時值得優先加強的方向。 重點不是判斷「好或不好」，而是了解： 什麼樣的訓練方式更適合現在的你。 04｜身體數據量測與分析 透過 InBody 身體組成量測，了解目前的： 肌肉量 體脂狀況 身體組成 基礎身體數據 教練會搭配你的生活習慣與訓練目標進行說明，讓數字成為未來規劃訓練方向時的參考依據。 05｜一對一訓練體驗 依照前面的評估結果與個人狀況，教練會帶你實際體驗適合的訓練內容。 從動作示範、姿勢調整到訓練強度，都會依照你的程度安排。 不用跟別人的進度，也不需要有運動基礎。 讓你實際感受一對一私人教練與自己訓練最大的不同。 06｜個人訓練方向建議 體驗結束後，教練會整理當天觀察到的狀況，和你一起討論： 現階段適合優先加強什麼？ 建議如何安排訓練？ 一週適合多少運動頻率？ 日常生活有哪些地方可以開始調整？ 如何朝自己的目標持續前進？ 讓你離開時，不只是「體驗完一堂課」，而是更清楚下一步可以怎麼做。
- 單堂時間
- 60 分鐘